التوتر المزمن يضعف المناعة ويمهد لنمو الأورام

التوتر المزمن يضعف المناعة ويمهد لنمو الأورام

– هاشمي بريس

حذّر الدكتور سيرغي إيفانوف، أخصائي الأورام، من أن التوتر المزمن يضعف جهاز المناعة ويزيد احتمال الإصابة بالأورام. وأوضح أن الإجهاد المستمر يقلل نشاط الخلايا التي تهاجم الخلايا المتحورة وتقضي عليها، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.

وبيّن الطبيب أن الضغط النفسي أو الجسدي الطويل يرفع مستوى الكورتيزول بشكل دائم. وهذا الهرمون يعيق عمل الخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية. ومع مرور الوقت، يفقد الجسم قدرته على مراقبة الخلايا الشاذة، فتبدأ الأورام الصغيرة في النمو بسرعة.

وأضاف إيفانوف أن ارتفاع هرمونات التوتر يؤدي إلى التهابات خفيفة وإرهاق عام، كما يُربك جهاز المناعة. ويلاحظ الأطباء أن المصابين يعانون التعب المستمر، ضعف التركيز، اضطرابات النوم، واللامبالاة.

وللحد من آثار التوتر، دعا الطبيب إلى اتباع عادات بسيطة تساعد على توازن الجهاز العصبي. وتشمل هذه الخطوات:

• أخذ فترات استراحة قصيرة بعيداً عن الشاشات والضوضاء.

• المشي بانتظام في الهواء الطلق أو ممارسة نشاط بدني معتدل.

• أداء تمارين التنفس العميق لتحسين الدورة الدموية وتنظيم الهرمونات.

• تناول أطعمة غنية بفيتامين D والمغنيسيوم والبروتين لدعم المناعة.

وأكد إيفانوف أن النوم الجيد عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجسم. فالنوم لأقل من ست ساعات يومياً يرفع الكورتيزول ويقلل إنتاج البروتينات الواقية. لذلك، نصح بالنوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة مع الالتزام بمواعيد ثابتة.

وفي الختام، شدد الطبيب على ضرورة مراجعة الطبيب المختص عند استمرار التعب أو ضعف المناعة أو اضطرابات النوم. فالتشخيص المبكر يساعد على ضبط مستوى الكورتيزول ويمنع تطور المضاعفات الصحية.