خبراء تغذية يحذرون من مخاطر السهر والمشروبات السكرية في فصل الصيف
خبراء تغذية يحذرون من مخاطر السهر والمشروبات السكرية في فصل الصيف
– هاشمي بريس
وجه خبراء التغذية تحذيرات متزايدة من مخاطر السهر لساعات متأخرة والإفراط في استهلاك المشروبات السكرية خلال فصل الصيف، مؤكدين أن هاتين العادتين تشكلان خطراً حقيقياً على الصحة العامة وتضعفان جهاز المناعة في وقت يحتاج فيه الجسم إلى أقصى درجات الحماية.
فمع ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات النهار في فصل الصيف، يلجأ الكثيرون إلى السهر والتسهر والإكثار من المشروبات الباردة المحلاة، دون إدراك للآثار السلبية التي تتراكم على المدى القصير والطويل.
ويؤكد الأخصائيون أن السهر يعطل الساعة البيولوجية للجسم ويقلل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم العميق، مما يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وضعف في التركيز وارتفاع ملحوظ في مستويات التوتر والقلق.
أما المشروبات السكرية، فتحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية الفارغة التي تتحول إلى دهون متراكمة في الجسم، إضافة إلى دورها في رفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، مما يزيد خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني.
وينصح خبراء التغذية باستبدال المشروبات السكرية بالماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة، والحرص على النوم لساعات كافية لا تقل عن 7 ساعات يومياً، وممارسة الرياضة في فترات الصباح الباكر أو المساء لتجنب حرارة الشمس الحارقة.
وتأتي هذه التحذيرات في وقت تشهد فيه المغرب موجة حارة، مما يجعل العناية بالصحة والتغذية السليمة أكثر إلحاحاً من أي وقت مضى لتفادي المضاعفات الصحية الخطيرة.
التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.